Sorg ser ut til å være en av våre følelser som vi ikke alltid tar på alvor eller forstår skikkelig – både de som er i sorg og folkene rundt dem. Vi har en tendens til å se på sorg som om det handler om knuste hjerter, ikke forvirrede tanker. Men når vi prøver å helbrede hjertesmerten ved å tenke mye, så fungerer det sjelden. Det er som å bruke en skrue når man egentlig trenger en skiftenøkkel – det gir ikke gode resultater. Mange av oss er oppdratt til å tro at vi kan løse problemene våre bare ved å bruke hodet, men når det kommer til sorg, er det som å prøve å lage en film av en bok. Dette fører til at sorgen vi ikke har bearbeidet ordentlig, blir til et problem vi sliter med.
Sorg er en vanlig og naturlig følelsesmessig reaksjon når vi mister noe viktig. Det inkluderer alle de forskjellige tankene og følelsene som dukker opp når vi opplever tap. Hvordan vi føler dette tapet er personlig, men dødsfall og skilsmisser er ofte ekstra smertefulle.
Mange tenker først på sorg når noen dør eller når folk skiller lag. Men vi kan føle sorg for mange ulike grunner. For eksempel hvis vi blir adskilt fra noen, hvis vi blir behandlet dårlig, hvis forhold til folk vi bryr oss om blir dårlige (som med partner, foreldre, barn, venner eller kolleger), hvis vi eller noen andre blir syke, hvis vi mister et kjæledyr, eller hvis livet ikke går slik vi hadde tenkt.
Noen vanlige reaksjoner på sorg når vi mister noe eller opplever forandringer er:
Hvordan disse reaksjonene viser seg i virkeligheten er forskjellig fra person til person og kan også endre seg over tid. Det er viktig å vite at sorg ikke følger en bestemt rekkefølge eller stadier, men heller er som en bølge som kommer og går. Og det er viktig å huske at det ikke bare er tiden som får sorgen til å føles bedre, men også hva vi gjør i løpet av den tiden.
Å oppleve sorg når man går gjennom tap er en naturlig og vanlig følelse. Likevel mangler de fleste av oss kunnskap om hvordan vi skal håndtere sorg på en god måte. I stedet er det mange myter og misforståelser om sorg i samfunnet vårt. Manglende informasjon og følelsen av å være isolert er hovedgrunnene til at sorg ofte forblir ubehandlet.
Et eksempel på dette er at sorg ofte blir forvekslet med depresjon. I slike tilfeller kan medisinering gi en midlertidig lettelse, men løser ikke nødvendigvis det underliggende problemet.
Samfunnets ideer om hvordan man burde håndtere sorg kan oppsummeres i seks vanlige myter. Disse mytene er så utbredte at de fleste av oss kjenner igjen dem:
Her er de mest typiske mytene:
"Tiden leger alle sår" er en av mytene som får oss til å tro at vi automatisk vil føle oss bedre over tid. Men vi kjenner mennesker som har ventet i 20-30 år eller enda lenger uten å føle noen betydelig bedring. Tvert imot har smerten deres ofte blitt dypere over tid.
Mens den som sørger reagerer på en normal og naturlig måte, er reaksjonene fra de rundt ofte basert på manglende kunnskap og frykt. Når noen sørger, søker de ofte trøst og støtte fra de menneskene rundt seg. Men...
Omgivelsenes reaksjoner kan ofte oppsummeres i følgende punkter:
Dette kan føre til at vi undertrykker de naturlige følelsene som følger med emosjonelle tap, fordi vi blir redd for å vise dem. Dette kan resultere i at vi later som om vi har det bra når vi egentlig ikke har det. For å unngå å føle seg ensomme begynner de som sørger å skjule sine følelser og sier at alt er i orden, selv om det ikke er tilfellet. Dette skjer på en subtil måte der omgivelsene ubevisst oppmuntrer dem til å late som om sorgen er over. Samtidig har mennesker som sørger behov for å bli hørt.
Mange av oss har blitt formet siden barndommen til å håndtere triste og smertefulle følelser på feil måte. Dette fører til at vi lagrer denne følelsesmessige energien inni oss.
En enkel historie kan illustrere dette godt: Et lite barn kommer hjem fra barnehagen etter å ha blitt såret av andre barn på lekeplassen. Foreldre, besteforeldre eller andre nære voksne spør: "Hva har skjedd?" Barnet, med tårer i øynene, sier at et av de andre barna har vært slemme. Den voksne sier trøstende: "Ikke vær trist, her har du en kake, så vil det føles bedre." På denne måten lærer barnet gjennom en av sine viktigste kilder til læring en livslang lekse om at følelser kan døyves med mat.
Her er noen eksempler på handlinger som kan ha en negativ innvirkning på mennesker i sorg hvis de blir gjort på feil tidspunkt:
De fleste av disse handlingene er ikke nødvendigvis dårlige i seg selv. Problemet oppstår når de brukes som en måte å takle følelsesmessig smerte på. Å spise en kake løser ikke den dype smerten som følger med tapet. Å engasjere seg i ulike aktiviteter gir ikke en varig løsning på sorgen som kan følge etter dødsfall eller skilsmisse. Tvert imot kan dette raskt føre til motsatt effekt.
Dødsfall, separasjoner og andre former for tap innebærer ofte at en del av våre drømmer, håp og forventninger for fremtiden blir knust. Dette er en naturlig reaksjon, og det kan være en viktig del av prosessen å gå gjennom forholdet eller relasjonen som gikk tapt, og reflektere over ting vi ønsker kunne vært annerledes. Dette kan inkludere ting vi skulle ønske vi hadde sagt eller ikke sagt, samt ting vi skulle ønske den andre personen hadde sagt eller ikke sagt.
Ofte kommer uforløst sorg fra følelser som ikke har blitt uttrykt eller kommunisert på en adekvat måte. For å helbrede sorgen etter et tap, er det derfor viktig å identifisere og adressere de følelsene som ikke har blitt delt i forholdet. Dette innebærer å sette ord på våre følelser og å kommunisere dem. Mange råd om å "la det gå" og "gå videre" handler om dette, men det er ikke alltid klart hvordan man skal gjøre det.
Sorgbearbeiding er en prosess som hjelper deg med å håndtere og frigjøre smerten og sorgen knyttet til tapene du har opplevd. Erfaring har vist at gjennom denne bearbeidelsen kan du oppnå en form for forsoning med det som har skjedd, og oppleve en følelse av fred. En annen positiv effekt kan være at du utvikler en mer åpen forbindelse til deg selv og andre, i tillegg til å få tilbake ny energi og livsglede.
Programmet for Sorgbearbeiding™ er et kurs i hvordan man bearbeider og forløser sin sorg etter dødsfall, separasjoner og andre tap. Kurset er utformet for å gi deg kunnskap om hvordan du kan forløse sorgen din slik at du igjen kan delta i livet fullt og helt.
Det finnes et antall ulike tap som kan utløse den sterke blandingen av menneskelige følelser som vi kallersorg. Dødsfallet til en venn eller bekjent, skilsmisse, uvennskap og konflikter, økonomiske forandringerog sykdomstilstand er noen eksempel på tap. Uansett om tapet har inntruffet nylig eller for lenge sidenkan den fortsatt begrense livet ditt. Kurset er utformet for å forløse sorgen din slik at du igjen kan delta ilivet fullt og helt.
Den første kursdagen presenterer vi oss kort for hverandre. Deretter går vi gjennom kursopplegget, og deler ut kursmateriellet og bok. Avslutningsvis diskuterer vi hvordan vi kan støtte hverandre, og deler ut første hjemmeoppgave.
De andre kursdagene har følgende program. Innledningsvis sitter vi i en noe større gruppe. Der går vi gjennom dagens tema og svarer på eventuelle spørsmål som kan ha oppstått siden forrige treff. Deretter deler vi oss inn i mindre grupper på 3-5 personer – alt for å sørge for trygghet og mer tid for individuell deltakelse. I den lille gruppa gjøres det individuelle sorgarbeidet, som i sin tur baseres på hjemmeoppgaven. Etter en matpause treffes vi igjen i den store gruppen. Vi går da gjennom arbeidet som har skjedd i smågruppene og besvarer eventuelle spørsmål. Avslutningsvis gis det en ny hjemmeoppgave, og vi skilles fram til neste kursdag.
Kurslengde: 8 uker
Oppstart kurs: Ta kontakt for neste kurs
Omfatter: 8 møter á 2 timer, samt 1-2 timer for hjemmeoppgaver per kursdag. Det er både formiddagskurs og kveldskurs.
Kursleder: Liv Kristin Ingjer Larsen
Sted: Valhallveien 67, 0196 Oslo (lokalene til LivsSonen)
Avgift: 6.900,– (ta kontakt for påmelding og betaling)
Øvrig: Enkel servering, kursmateriell og bok inngår.
Liv Kristin Ingjer Larsen har selv opplevd sykdom og flere tap blant venner og nær familie og er sertifisert veileder i sorgbearbeidelse.
E-post: post@livspunktet.no
Telefon: 900 90 194
